长时间不运动后打球导致全身疼痛如何处理[朗读]

长时期不运动后突然启动打球等猛烈运动，或许会造成全身肌肉酸痛、疲劳等不适症状，普通休息数日后可缓解，也可经过按摩、热敷等方式缓解。
长时期不运动，肌肉或许会逐渐顺应这种形态，突然启动打球等猛烈运动会造成肌肉在短时期内无法顺应，并发生代谢废物堆积、肌肉微损伤等状况，惹起全身疼痛、疲劳、肌肉酸痛等症状。
这种状况普通休息数日后可缓解，也可采用以下方式缓解：
休息
猛烈运动后应适当休息，防止继续启动高强度运动。
按摩
对酸痛的肌肉启动按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
热敷
对肌肉酸痛部位启动热敷或洗热水澡，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
适当运动
逐渐参与运动强度和时期，有助于肌肉逐渐顺应并增加酸痛。
饮食调整
适当参与蛋白质和维生素的摄入，有助于肌肉的修复和再生。
假设全身疼痛继续不缓解，或伴有其他症状，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。