早晨一醒来就想抽烟该如何处理[朗读]

早晨一醒来就想抽烟是一种经常出现的烟瘾表现，假设想戒烟，可以试试以下几种方法：
坚决戒烟的决计
戒烟是一项困难的义务，要求坚决的决计和毅力。通知自己，为了自己和家人的安康，必需戒烟。
设定戒烟的目的
设定一个明白的戒烟日期，并通知家人和好友，让他们协助和监视自己。
发明无烟环境
起床后立刻分开卧室，防止看到床头的香烟和打火机。
改动生活习气
起床后可以喝一杯水，启动一些轻度的运动，如散步或慢跑，让身体清闲上去。
寻觅替代品
可以寻觅一些替代品，如口香糖、糖果等，协助缓解烟瘾。
综述，戒烟要求坚决的决计和毅力，同时也要求适当的方法和技巧。假设有必要，可以来电医生或戒烟专家的意见和协助。