男性劳累引发的腰疼适宜的食物有什么[朗读]

男性劳累引发的腰疼通常是由于肌肉疲劳、韧带损伤或椎间盘突出等惹起的，在饮食上应留意补充营养，选择富含蛋白质、钙、维生素等营养素的食物。
富含蛋白质的食物
蛋白质是肌肉组织的关键组成部分，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物来补充蛋白质。
富含钙的食物
钙是骨骼的关键成分，可以选择牛奶、酸奶、豆腐、小鱼、小虾等富含钙的食物。
富含维生素的食物：维生素
d 有助于钙的吸收和应用，维生素 b2 和叶酸对神经系统安康有关键作用，可以选择一些生物肝脏、绿叶蔬菜、坚果等食物来补充。
另外，还要求留意平衡饮食，控制体重，防止吸烟、饮酒等不良习气，同时留意休息，防止长时期坚持同一姿态，有助于缓解腰疼症状。
假设腰疼症状严重或继续不缓解，建议及时就医，明白病因，并在医生的指点下启动治疗。