手段关节僵硬或许是由于多种要素造成的,如骨折、创伤、关节炎等。假设手段关节僵硬不能弯曲,可以经过以下方法启动锻炼:
主动练习
可以先启动主动练习,即在康复治疗师或家人的协助下,缓慢弯曲手段关节,坚持 5~ 秒,然后缓慢伸直。每天可以启动屡次练习,以参与关节的灵敏性。
主动练习
在手段关节可以接受的范围内,启动主动弯曲练习。可以用另一只手协助弯曲,或许经常使用手段练习器启动辅佐。每次练习时,逐渐参与弯曲的幅度,以防止惹起疼痛。
腕关节拉伸练习
可以启动腕关节的拉伸练习,以参与关节的灵敏性。将手臂伸直,用另一只手悄然拉入手段,使其向身体的方向弯曲,坚持 5~ 秒,然后缓慢松开。每天可以启动屡次练习。
肌肉力气练习
可以启动肌肉力气练习,以增强手段关节周围的肌肉。可以经常使用哑铃或弹力带启动练习,如手段屈曲、手段伸展等。
要求留意的是,手段关节僵硬的锻炼要求在医生或康复治疗师的指点下启动,以防止因不当的练习造成二次损伤。同时,在锻炼环节中要留意逐渐参与运动量,防止过度活动造成手段关节的进一步损伤。
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手腕关节僵硬不能弯曲该如何锻炼[朗读]
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