如何应对打呼噜后仍感疲劳的状况[朗读]

假设打呼噜后依然感到疲劳，建议采取以下措施：
治疗打呼噜
打呼噜或许是由于睡眠呼吸暂停综合征、鼻息肉等疾病惹起的，要求启动相应的治疗，如经常使用口腔矫治器、继续正压通气治疗等，以缓解打呼噜的状况。
改善睡眠环境
确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽、温馨，以提高睡眠质量。经常使用耳塞或噪音消弭器可以增加噪音的搅扰。
调整睡眠姿态
尝试侧卧的睡姿，以增加气道阻塞的风险。
防止睡前饮酒和吸烟
饮酒和吸烟或许会造成气道收缩，减轻打呼噜的状况，并影响睡眠质量。
控制体重
瘦削或许会造成打呼噜和睡眠呼吸暂停综合征，因此要求控制体重。
启动身体锻炼
过量的身体锻炼可以协助改善睡眠质量和白昼的疲劳感。
寻求医生协助
假设以上措施不能缓解疲劳感，建议寻求医生的协助，以确定能否存在其他安康疑问。