腰疼时不能运动，如何减少腹部肥胖[朗读]

假设腰疼造成不能运动，可以经过调整饮食、参与日常活动量、改善生活习气等方式来增加腹部瘦削。
调整饮食
选择富含蛋白质、膳食纤维和安康脂肪的食物，如鱼、鸡肉、豆类、蔬菜、水果、坚果等。尽量增加高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点等。
参与日常活动量
可以尝试做一些简易的日常活动，如步行、爬楼梯、做家务等，以参与每天的活动量。也可以尝试一些低强度的运动，如瑜伽、普拉提等，以缓解腰疼并增加腹部瘦削。
改善生活习气
防止长时期久坐，每小时起身活动一下。坚持良好的作息习气，保证充足的睡眠。防止暴饮暴食，定时定量进食。
要求留意的是，假设腰疼严重或继续不缓解，建议及时就医，明白要素，并在医生的指点下启动治疗。