如何处理盘腿后脚扭伤的情况[朗读]

盘腿坐时假设姿态不当，容易造成脚踝关节扭伤，假设出现这种状况，可以采取以下措施：
坚持休息
防止继续活动，尽或许坚持受伤脚的休息，可以将脚抬高到高于心脏的位置，有助于减轻肿胀。
冰敷
可以经常使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，每次 5～2 分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对受伤部位启动加压包扎，有助于减轻肿胀。但要求留意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用一些非处方药来缓解疼痛和肿胀，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
就医
假设症状严重，如猛烈疼痛、严重肿胀、无法行走等，建议及时就医。医生或许会对受伤部位启动 x 光审核，以扫除骨折等严重疑问。
在症状缓解前，尽量防止继续活动，防止再次损伤。在恢复时期，可以启动一些康复锻炼，如踝关节的屈伸和旋转运动，以协助恢复踝关节的性能。