在家如何恢复感冒后的训练[朗读]

感冒后要求休息静养，待身体恢复后再逐渐恢复训练。详细步骤如下：
休息
感冒后应该充沛休息，防止猛烈运动和高强度训练，以免减轻身体担负。
多喝水
感冒后多喝水可以协助身体排出有害物质，促进身体恢复。
饮食平淡
感冒后应该防止平淡、辛辣的食物，选择平淡易消化的食物，有助于身体的恢复。
药物治疗
假设感冒症状严重，可以在医生的指点下启动药物治疗。
逐渐恢复训练
当感冒症状消逝，身体恢复后，可以逐渐恢复训练。末尾可以启动轻度的运动，如散步、瑜伽等，然后逐渐参增强度和时期。
要求留意的是，假设感冒后症状严重，或许出现发热、咳嗽等症状，应该及时就医，遵从医生的建议。