持续腰痛该如何进行运动[朗读]

继续腰痛的要素很多，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，应依据病因在医生指点下选择适当的运动，普通可以选择以下运动：
游泳
游泳是一种很好的全身性运动，有助于锻炼全身肌肉，特别是腰腹部肌肉。游泳时水的浮力可以减轻腰部的担负，增加腰部的压力，有助于缓解腰痛。
瑜伽
瑜伽可以协助增强中心肌肉，包括腹部、背部和盆底肌肉。这些肌肉的增强可以减轻腰部的压力，缓解腰痛。但需留意，瑜伽姿态不当或许会减轻腰痛，因此在练习瑜伽前最好来电专业教练，选择适宜自己的体式。
普拉提
普拉提可以协助增强中心肌肉，提高身体的稳如泰山性，增加腰部的压力，缓解腰痛。普拉提的举措比拟缓慢，适宜初学者和老年人。
散步
散步是一种低强度的有氧运动，有助于增强心肺性能，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻腰痛。
平板支撑
平板支撑是一种中心稳如泰山性训练，可以协助增强腹部、背部和臀部肌肉，提高身体的稳如泰山性，减轻腰部的压力，缓解腰痛。
要求留意的是，在启动运动前最好来电医生或专业教练，选择适宜自己的运动方式和运动量，防止过度运动造成腰痛减轻。