锻炼后肱二头肌疼痛如何处理[朗读]

锻炼后肱二头肌疼痛，或许是由于运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积等要素造成的。处置方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等。
休息
锻炼后肱二头肌疼痛，应中止锻炼，留意休息。尽量防止手臂的活动，以增加对肱二头肌的抚慰。
冰敷：锻炼后 48
小时内，可以经常使用冰敷来缓解疼痛。每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
假设疼痛严重，可以遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。
物理治疗
可以经常使用超短波、红外线、热敷等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
假设锻炼后肱二头肌疼痛继续不缓解，或许出现红肿、淤青等状况，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。