如何应对低头时肩膀牵连疼痛的状况[朗读]

抬头时肩膀牵连疼痛通常是由肌肉劳损、颈椎病等要素惹起，可经过休息、药物治疗、物理治疗等方法应对。
肌肉劳损
长时期坚持抬头的姿态，或许造成肩颈部肌肉紧张、僵硬，甚至出现肌肉劳损，从而惹起肩膀疼痛。
（）休息：防止长时期坚持一种姿态，定时活动肩颈部，防止肌肉紧张。
（2）热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在肩膀疼痛的部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）按摩：可以轻柔地按摩肩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
（4）运动：适当启动一些肩颈部的运动，如旋转头部、耸肩、颈部后伸等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
颈椎病
颈椎病是一种经常出现的脊柱疾病，颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等可压榨神经根、脊髓等结构，惹起肩颈部疼痛、僵硬、麻木等症状。
（）休息：颈椎病患者应防止长时期抬头，定时启动肩颈部的活动，坚持正确的姿态。
（2）药物治疗：可以经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。
（3）物理治疗：可以启动颈椎牵引、红外线照射、超短波等物理治疗，有助于缓解疼痛、减轻肌肉紧张。
（4）手术治疗：关于保守治疗有效的患者，可思索手术治疗，如颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术等。
出现抬头时肩膀牵连疼痛的状况，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。