半月板损伤后应避免哪些运动[朗读]

半月板损伤是膝关节经常出现的运动损伤之一，通常是由于膝关节扭伤或常年负重累积损伤惹起的。半月板损伤后应防止哪些运动，关键取决于半月板损伤的严重水平。
急性半月板损伤
假设半月板损伤是急性的，症状清楚，应防止全部或许减轻疼痛的运动，包括跑步、腾跃、爬楼梯、蹲起等。在症状缓解之前，可以启动一些简易的康复运动，如直腿抬高、踝泵运动等，以坚持关节活动度，但应防止过度活动。
慢性半月板损伤
假设半月板损伤是慢性的，可以适当启动一些低强度的运动，如散步、游泳、瑜伽等。但应防止猛烈运动，如足球、篮球、网球等，以增加对半月板的压力。同时，还应防止长时期的蹲坐、跪姿、盘腿等举措，以免减轻半月板的担负。
综述，半月板损伤后，应防止启动或许减轻疼痛或损伤的运动，依据损伤的严重水平选择适当的康复运动，并在医生的指点下启动治疗和康复训练。