拉伸运动需要持续多久[朗读]

拉伸运动要求继续多久，并没有一个确定的时期规范。通常建议每次拉伸运动至少继续 -3 秒，可以依据团体状况和目的来适当延伸或缩短时期。
拉伸运动是一种经过拉伸肌肉和韧带来参与关节活动范围和身体柔韧性的运动。拉伸时期过短或许无法到达效果，但拉伸时期过长也或许会对肌肉和韧带形成不用要的压力和损伤。
关于普通人群，建议每次拉伸运动至少继续 -3 秒，可以依据团体状况和目的来适当延伸或缩短时期。关于要求参与柔韧性的人群，例如运发动、舞者等，或许要求继续更长时期的拉伸运动，以到达更好的效果。
综述，拉伸运动的继续时期应该依据团体状况和目的来确定，并逐渐参与拉伸时期，以防止过度拉伸形成的损伤。