练瑜伽时手臂疼痛该如何处理[朗读]

练瑜伽时手臂疼痛或许是由于过度经常使用手臂肌肉或姿态不正确惹起的。以下是一些处置手臂疼痛的方法：
休息
假设手臂疼痛严重，可以先暂停练习，给手臂充足的休息时期，防止手臂过度劳累。
冰敷
在手臂疼痛的中央经常使用冰袋或冰块包裹毛巾启动冰敷，每次冰敷 5-2 分钟，可以缓解手臂疼痛和肿胀。
按摩
悄然按摩手臂疼痛的中央，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
调整姿态
审核练习的姿态能否正确，防止手臂遭到不用要的压力和拉伸。假设不确定，可以向专业教练寻求协助。
练习其他体式
在手臂疼痛缓解后，可以选择一些不要求手臂介入或低强度的瑜伽体式启动练习，如山式、猫牛式等。
假设手臂疼痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以确定疼痛的要素并取得正确的治疗。