如何使用双拐行走以避免疲劳[朗读]

经常使用双拐行走可以协助您坚持平衡和支撑，防止疲劳。以下是一些技巧，可以协助您更好地经常使用双拐行走：
调整双拐的高度
双拐的高度应该与您的身高相顺应，过高或过低都或许造成疲劳。普通来说，双拐顶部应该与您的手臂自然下垂时的高度齐平。
调整双拐的手柄
双拐的手柄应该温馨，易于抓握。假设您的手掌容易出汗，可以经常使用手柄上的防滑垫或手套来参与摩擦力。
坚持身体平衡
在经常使用双拐行走时，要坚持身体平衡，防止向一侧倾斜。将身体的重心平均散布在两腿之间，同时坚持头部和肩膀的稳如泰山。
手臂姿态
双拐的手臂应该坚持在身体两侧，与身体成 到 45
度角。不要将手臂抬得过高或过低，以免惹起肩部疲劳。
步伐
经常使用双拐行走时，步伐要适中，防止过大或过小。将双拐放在前方约 5 厘米处，先移动身体，然后再将双拐移到前方。
呼吸
深呼吸可以协助您清闲身体，减轻疲劳。内行走时，尽量坚持颠簸的呼吸节拍。
休息
在经常使用双拐行走时，要留意休息。每隔一段时期，可以停上去休息一下，缓解身体的疲劳。
综述，经常使用双拐行走要求一定的技巧和练习，经过调整双拐的高度、手柄和手臂姿态，坚持身体平衡和呼吸颠簸，以及留意休息，可以协助您更好地经常使用双拐行走，防止疲劳。