跳绳后肌肉酸痛的持续时间是多久[朗读]

跳绳后肌肉酸痛的继续时期因人而异，普通会在 ～3 天内逐渐缓解，但也或许会继续更长时期。
跳绳是一种高强度的有氧运动，关键锻炼腿部和手臂的肌肉。在跳绳时，肌肉会启动少量的无氧代谢，发生少量的乳酸等代谢产物，这些代谢产物会抚慰肌肉发生酸痛感。
肌肉酸痛的继续时期与团体的身体状况、运动强度和运动后的恢复状况有关。普通来说，细微的肌肉酸痛会在 ～3 天内逐渐缓解，但假设疼痛较为猛烈或继续时期较长，建议及时就医，以确定能否出现了肌肉拉伤等损伤。
为了缓解肌肉酸痛，可以在跳绳后启动适当的拉伸和按摩，以促进血液循环和代谢产物的排出。同时，适当的休息和充足的睡眠也有助于肌肉的恢复。