如何进行康复训练来治疗胳膊关节炎[朗读]

康复训练是治疗胳膊关节炎的关键组成部分，可以协助减轻疼痛、增强肌肉力气、改善关节活动度和稳如泰山性，以下是一些经常出现的康复训练方法：
肌肉力气训练
经过锻炼肌肉，可以减轻关节担负，缓解疼痛，增强关节稳如泰山性。可以经常使用哑铃、弹力带等器械启动训练，也可以启动俯卧撑、引体向上等自重训练。要求留意的是，在启动肌肉力气训练时，应防止过度用力，以免减轻关节担负。
关节活动度训练
经过关节的屈伸、旋转等活动，可以改善关节活动度，缓解关节僵硬和疼痛。可以启动肩关节、肘关节、腕关节的屈伸、旋转等运动。
有氧运动
过度的有氧运动可以协助减轻体重、增强心肺性能，从而减轻关节担负。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动方式。
物理治疗
物理治疗可以协助缓解疼痛、减轻炎症、促进血液循环和肌肉恢复。常用的物理治疗方法包括热敷、冷敷、超短波、红外线照射、按摩、针灸等。
运动康复
在康复治疗师的指点下，启动针对性的运动康复训练，可以协助患者尽快恢复关节性能，减轻疼痛，提高生活质量。
要求留意的是，康复训练应该在医生或康复治疗师的指点下启动，依据集体状况制定合理的训练方案，并严厉依照方案执行。在训练环节中，如出现疼痛、肿胀等不适症状，应暂停训练并及时就医。