如何保护脊椎防止再次生病[朗读]

要维护脊椎防止再次生病，可以采取以下措施：
坚持正确的姿态
在任务、学习、休息时都要坚持正确的坐姿、站姿，防止长时期抬头、弯腰、久坐、久站。
活期活动
每隔一段时期就要起来活动一下，启动一些简易的伸展运动，有助于缓解脊椎压力。
经常使用正确的床垫
选择适宜自己的床垫，保证脊椎在睡觉时失掉充沛的支撑。
防止过度负重
尽量防止搬抬过重的东西，假设要求，应该采取正确的姿态，防止脊椎受力不均。
启动适当的锻炼
选择适宜自己的锻炼方式，如游泳、瑜伽、普拉提等，有助于增强脊椎的稳如泰山性。
留意保暖
冰冷天气时留意保暖，特别是颈部和背部，防止受凉。
控制体重
过重会参与脊椎的担负，所以要坚持安康的体重。
假设脊椎曾经出现疑问，应该及时就医，接受专业治疗。同时，要留意日常生活中的保健，防止再次发病。