久未运动突然活动引发小腿抽筋的原因是什么[朗读]

久未运动突然活动引发小腿抽筋的要素包括：
肌肉疲劳
长时期不运动或许造成肌肉力气削弱和肌肉疲劳。当突然启动运动时，肌肉要求接受更大的负荷，这或许造成肌肉痉挛。
电解质失衡
运动时少量出汗或许造成电解质失衡，如钠、钾、钙等离子的丧失，这会造成肌肉兴奋性参与，容易惹起肌肉痉挛。
冰冷抚慰
在冰冷的环境中启动运动，如游泳或户外运动，或许造成肌肉遭到冰冷抚慰而引发痉挛。
运动前预备不充沛
运动前没有启动充沛的热身和拉伸，或许造成肌肉在运动环节中更容易出现痉挛。
运动姿态不正确
不正确的运动姿态或许造成肌肉过度经常使用或拉伸，从而引发痉挛。
为了预防小腿抽筋，可以在运动行启动充沛的热身和拉伸，运动时坚持正确的姿态和运动量，防止过度疲劳和电解质失衡。同时，留意保暖，防止在冰冷的环境中启动运动。假设抽筋频繁出现或继续时期较长，建议就医来电医生。