应用何种锻炼方法来缓解胸椎肌肉僵硬[朗读]

胸椎肌肉僵硬是一种经常出现的身体不适，可以经过一些锻炼方法来缓解。以下是一些或许有协助的锻炼方法：
伸展运动
经过伸展运动来拉伸胸椎肌肉，缓解僵硬感。可以尝试做一些简易的伸展运动，如颈部、肩部和背部的伸展。
旋转运动
旋转运动可以协助清闲胸椎肌肉，缓解僵硬感。可以尝试旋转上半身，从左到右，再从右到左。
强化中心肌群
中心肌群的强化可以协助稳如泰山胸椎，减轻胸椎的压力，缓解僵硬感。可以尝试做一些简易的中心肌群锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等。
瑜伽
瑜伽是一种很好的全身性锻炼方法，可以协助清闲肌肉，缓解僵硬感。可以尝试做一些简易的瑜伽姿态，如山式、猫式等。
游泳
游泳是一种很好的全身性运动，可以协助清闲肌肉，缓解僵硬感。可以尝试在游泳池中游一段距离，以缓解肌肉僵硬感。
请留意，在启动任何新的锻炼方案之前，请先来电医生或专业健身教练的建议。