锻炼后第二天肌肉酸痛应如何处理[朗读]

锻炼后第二天肌肉酸痛，通常是由于运动造成肌肉纤维撕裂、乳酸堆积、肌肉痉挛或结缔组织损伤等要素造成。普通可以经过休息、热敷、按摩、药物治疗等方式处置。
休息
锻炼后第二天肌肉酸痛，建议增加或中止运动，让肌肉充沛休息。防止启动惹起疼痛的活动，以免减轻症状。
热敷
锻炼后第二天可以经常使用热水袋或热毛巾启动部分热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉酸痛。每次热敷时期为 5～2 分钟，温度不宜过高，防止烫伤皮肤。
按摩
锻炼后第二天可以启动轻柔的肌肉按摩，有助于缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩时力度适中，防止用力过猛，以免减轻症状。
药物治疗
假设锻炼后第二天肌肉酸痛较为严重，可以在医生指点下经常使用药物治疗，如口服布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类抗炎药，有助于缓解疼痛和炎症。
假设锻炼后肌肉酸痛继续时期较长，或伴有红肿、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。