如何缓解因长时间看手机后背部疼痛[朗读]

常年抬头看手机容易惹起颈肩背部疼痛，缓解疼痛的方法有很多，经常出现的方法如下：
休息
尽量防止长时期看手机，每隔一段时期就要休息一下，可以仰望远眺，做些简易的伸展运动。
热敷
可以经常使用热毛巾或热水袋对疼痛部位启动热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
可以对肩胛骨之间的肌肉启动按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
调整姿态
看手机时坚持正确的姿态，尽量防止抬头，可以将手机抬高，与视野平行。
运动
适当的启动体育锻炼，可以增强肌肉力气，预防缓和解疼痛。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用一些止痛药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
综述，常年抬头看手机容易惹起颈肩背部疼痛，经过休息、热敷、按摩、调整姿态、运动及药物治疗等方法，有助于缓解疼痛。