完成拉伸运动后脊椎疼痛如何处理[朗读]

成功拉伸运动后脊椎疼痛，关键与肌肉拉伤、脊椎小关节紊乱、腰椎间盘突出等有关，可经过休息、物理治疗、药物治疗等方法处置。
肌肉拉伤
运动前没有充沛热身，肌肉没有活动开，突然启动拉伸运动，可造成肌肉拉伤惹起疼痛。应中止运动，留意休息。在 72 小时内可启动部分冷敷，缓解疼痛，72 小时后可热敷或部分按摩，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。疼痛严重时可口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物治疗。
脊椎小关节紊乱
启动拉伸运动时，脊椎的小关节出现错位，可惹起疼痛。建议立刻中止运动，卧床休息。可经过手法复位、牵引等方法治疗，缓解疼痛。
腰椎间盘突出
启动拉伸运动时，腰椎间盘突出可抚慰或压榨神经根，惹起疼痛。建议卧床休息，下地活动时佩戴腰围。可启动腰椎牵引、红外线照射、超短波等物理治疗，减轻神经根水肿，缓解疼痛。疼痛严重时可口服塞来昔布、布洛芬等药物治疗。
启动拉伸运动时，应依据自身状况选择适宜的运动强度和运动时期，防止过度运动。
假设脊椎疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。