坐骨神经左侧屁股腿疼的状态下如何锻炼[朗读]

坐骨神经痛是由于坐骨神经遭到压榨或抚慰所惹起的疼痛，常出现臀部、大腿后侧、小腿后外侧等部位的疼痛和不适。在疼痛急性期，不建议启动锻炼，由于这或许会减轻疼痛。在疼痛缓解期，可以尝试以下锻炼：
游泳
游泳是一种低冲击力的运动，有助于增强中心肌肉和腿部肌肉，同时不会给坐骨神经带来过大的压力。
瑜伽
某些瑜伽姿态，如猫牛式、下犬式等，可以增强中心肌肉和腿部肌肉，同时有助于减轻坐骨神经的压力。
散步
逐渐参与每天的步数，可以协助改善身体循环，增强腿部肌肉。
普拉提
普拉提是一种低冲击力的全身性运动，有助于增强中心肌肉和腿部肌肉。
请务必在专业教练的指点下启动锻炼，以确保正确的姿态和技巧，防止因错误的锻炼方式而减轻疼痛。另外，在启动锻炼前，最好来电医生或物理治疗师的建议，以确定最适宜团体的锻炼方案。