肌肉萎缩时应如何进行抬直腿练习[朗读]

抬直腿练习是一种经常出现的康复训练方法，可以协助肌肉萎缩患者增强肌肉力气，改善运动性能。以下是抬直腿练习的步骤：
坐在椅子或床边，双脚平放在地上，双手放在身体两侧，手掌向下。
2. 渐渐地将一条腿抬起，直到与空中平行，坚持这个姿态几秒钟，然后再渐渐地放下。
3. 重复这个举措，直到你感到疲劳或肌肉酸痛，然后换另一条腿启动练习。
4. 每天启动几次这样的练习，每次练习的时期和次数逐渐参与，以参与肌肉力气和耐力。
5. 当你的肌肉力气和耐力逐渐提高时，可以尝试逐渐参与抬起腿的角度，以提高难度。
请留意，在启动抬直腿练习时，举措要缓慢、颠簸，防止突然用力或过度用力，以免形成肌肉拉伤或其他损伤。假设你有任何安康疑问或疑虑，请在启动锻炼前来电医生或专业康复师的意见。