面对双脚麻痛，腿疼，应如何进行锻炼[朗读]

出现双脚麻痛、腿疼的症状，或许是由于长时期坚持一种姿态、过度劳累等生理性要素惹起，也或许是由于神经受压、下肢血管疾病、腰椎间盘突出症等病理性要素惹起。在启动锻炼前，首先要求明白病因。假设是疾病惹起，应积极治疗原发疾病，在康复期可经过适当的锻炼改善症状。以下是一些经常出现的锻炼方法：
快走或慢跑
有助于增强腿部肌肉力气，促进血液循环，缓解双脚麻痛、腿疼的症状。
游泳
游泳是一种全身性的运动，有助于减轻身体的担负，同时增强肌肉力气和心肺性能。
瑜伽
经过瑜伽中的某些举措，如蝴蝶式、牛面式等，可以缓解腿部和腰部的紧张和疼痛，促进腿部血液循环。
骑自行车
骑自行车可以锻炼腿部肌肉，增强心肺性能，同时不会对关节形成过大的压力。
要求留意的是，在启动锻炼前，应先来电医生或康复治疗师的建议，了解适宜自己的锻炼方式和运动量。同时，在锻炼环节中，应逐渐参与运动强度和时期，防止过度劳累，以免减轻症状。