如何避免坐姿引发臀部疼痛[朗读]

久坐容易造成臀部疼痛，经过坚持正确的坐姿、选择适宜的座椅、定时站立和运动、留意休息等措施有助于防止坐姿引发臀部疼痛。
坚持正确的坐姿
坐着时，坚持背部挺直，肩膀向后，膝盖与臀部同高或略低，双脚平放在地上。经常使用正确的坐姿有助于减轻臀部的压力。
选择适宜的座椅
选择一个有足够支撑的座椅，并调整好椅背的角度，使其与脊柱的曲线相契合。另外，防止长时期坐在过软或过硬的座椅上。
定时站立和运动
每隔一段时期（如 3 分钟）站起来活动一下，可以减轻臀部的压力。另外，可以启动一些简易的伸展运动，如髋关节旋转和腿部拉伸，以缓解臀部肌肉的紧张。
留意休息
保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复和减轻疼痛。
假设臀部疼痛继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，尽早治疗。