应如何治疗短跑后小腿肌肉疼痛[朗读]

短跑后小腿肌肉疼痛或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或其他运动损伤惹起的。以下是一些治疗方法：
休息
防止继续跑步或启动其他高强度运动，让腿部肌肉失掉充沛休息。
冰敷
在疼痛区域经常使用冰袋或冰块启动冰敷，每次 5～2 分钟，每天数次。冰敷可以增加炎症和疼痛。
按摩
悄然按摩小腿肌肉，以协助缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球启动自我按摩。
拉伸
适当的拉伸可以协助缓解肌肉疼痛和僵硬，并参与肌肉的柔韧性。可以启动一些简易的腿部拉伸练习，如站立时用手触摸脚尖。
药物治疗
假设疼痛严重，可以思索经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
假设疼痛继续或减轻，建议及时就医，以确定疼痛的详细要素并接受适当的治疗。