脚踝骨折后两个月未活动腿部肌肉如何恢复[朗读]

脚踝骨折后两个月没有活动腿部肌肉，或许会造成腿部肌肉萎缩和力气降低。以下是一些可以协助恢复腿部肌肉的方法：
逐渐参与运动量
从简易的举措末尾，逐渐参与运动的强度和时期。在末尾任何运动之前，请务必来电医生的意见，以确保骨折部位曾经充沛愈合。
启动康复训练
可以在康复治疗师的指点下启动康复训练，包括肌肉力气训练、关节活动度训练友好衡训练等。
启动腿部肌肉的主动运动
包括肌肉的收缩和清闲，以及腿部的屈伸、旋转和抬初等运动。末尾时可以在无负重的状况下启动，然后逐渐参与负重。
启动腿部肌肉的按摩和热敷
按摩和热敷可以促进肌肉的血液循环，协助缓解肌肉萎缩和僵硬。
参与营养摄入
摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以协助肌肉的恢复和生长。
综述，经过适当的运动、康复训练、按摩和热敷，以及参与营养摄入，可以协助恢复腿部肌肉的力气和性能。请留意，恢复环节要求耐烦和时期，无法过于着急。