崴脚一段时间后脚仍然疼痛应该如何处理并继续训练[朗读]

崴脚后脚依然疼痛，应该先就医，启动 x 线或磁共振审核，以确定损伤的严重水平。假设只是轻度的软组织损伤，可以经过以下方式处置并继续训练：
休息
在崴脚后应该立刻中止活动，并坚持休息。必要时可以经常使用拐杖或助行器辅佐行走。
冰敷：在崴脚后的 72
小时内，可以经常使用冰袋或冰块对伤处启动冰敷，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次。冰敷可以协助减轻疼痛和肿胀。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对伤处启动加压包扎，以减轻肿胀。但要求留意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以口服或外用非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等），以减轻炎症和疼痛。
康复训练
在伤势稳如泰山后，可以逐渐启动康复训练。初期可以启动简易的关节活动度训练和肌肉力气训练，随着恢复的进度，可以逐渐参与训练强度和难度。
假设损伤严重，比如出现了骨折、韧带撕裂等状况，则要求依据医生的建议启动相应的治疗，比如石膏固定、手术修复等。在治疗时期，应该遵照医生的建议，防止启动猛烈运动，以免减轻损伤。