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崴脚一段时间后脚仍然疼痛应该如何处理并继续训练[朗读]

回答:1 2024-03-05 09:53:25
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崴脚后脚依然疼痛,应该先就医,启动 x 线或磁共振审核,以确定损伤的严重水平。假设只是轻度的软组织损伤,可以经过以下方式处置并继续训练:
休息
在崴脚后应该立刻中止活动,并坚持休息。必要时可以经常使用拐杖或助行器辅佐行走。
冰敷:在崴脚后的 72
小时内,可以经常使用冰袋或冰块对伤处启动冰敷,每次冰敷 5~分钟,每天 3~4
次。冰敷可以协助减轻疼痛和肿胀。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对伤处启动加压包扎,以减轻肿胀。但要求留意不要包扎过紧,以免影响血液循环。
药物治疗
可以口服或外用非甾体类抗炎药(如布洛芬、双氯芬酸钠等),以减轻炎症和疼痛。
康复训练
在伤势稳如泰山后,可以逐渐启动康复训练。初期可以启动简易的关节活动度训练和肌肉力气训练,随着恢复的进度,可以逐渐参与训练强度和难度。
假设损伤严重,比如出现了骨折、韧带撕裂等状况,则要求依据医生的建议启动相应的治疗,比如石膏固定、手术修复等。在治疗时期,应该遵照医生的建议,防止启动猛烈运动,以免减轻损伤。
2024-03-05 09:53:25
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