通便的方法有哪些[朗读]

便秘大多是由生活习惯不良导致的，以老年人便秘多见，多因为肠蠕动减弱，肠分泌功能不良导致。保持大便通畅，通便主要是日常生活中的调理，养成按时排便习惯，严重者可加用药物通便导泻治疗。
在日常生活饮食中，要多饮水，尤其是晨起时喝水，保证水分的摄入，可以刺激胃肠蠕动；保证适量运动，饭后散步也可促进肠蠕动，帮助排便；饮食上适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，多吃粗粮、粗纤维食物，荤素搭配；多喝酸奶改善肠道菌群，可起到通便效果；或口服补充益生菌；顺时针轻柔按摩腹部帮助肠蠕动。
对于长期便秘患者，经过日常调理仍排便困难的患者，可药物通便，胃肠动力药，或各类导泻药，如乳果糖、蓖麻油、番泻叶等，顽固性便秘可用开塞露或灌肠的方法。