盆底修复是如何做的[朗读]

可进行缩肛训练、生物电刺激、以及产后康复操训练来达到盆底修复。
女性的盆底主要是由封闭骨盆出口的肌肉和筋膜组成的，就像吊床一样，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持的排尿、排便、性生活等多项生理功能。女性在妊娠、分娩的过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤，使得盆底组织的弹性变差，轻者表现为阴道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、便秘等；重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病，通过增强盆底肌肉力量可以修复。
盆底修复锻炼常见方式如下：①凯格尔训练又叫缩肛的训练：每次20～30分钟，每天2～3次，长期坚持可获得满意的效果。②产后42天，做盆底康复，也叫生物电刺激治疗的训练，可以针对个人的松弛或者是紧张的程度制定个体化的训练模式；盆底损伤比较严重，单纯的通过提高运动不能起到满意的康复效果时，可以考虑通过生物反馈治疗、电刺激治疗等方法进行康复。③产后康复操：除有意向性的收缩肛门和阴道外还可进行屈膝抬臀动作、膝胸卧式动作、如果出现来月经或者是盆腔炎症不适症状的时候，建议暂停盆底的康复训练。
女性在生产完之后的半年是做盆底肌训练的黄金期，在这个时间段内盆底肌会恢复的比较快，但运动应量力而行，如果漏尿等症状严重建议及时就医早期治疗。