睡眠穴有哪些[朗读]

有助于睡眠的穴位主要有百会穴、印堂穴、三阴交穴、神门穴等。
1.百会穴，位置：头顶前后正中线上，前发际线向后5寸。即：找到人体正中线上，前后发际之间连线中点，再向前1横指。
按摩的手法：百会按摩方法一般是用食指和中指并起来共同揉按，由百会前方揉向百会后方，一般晚上睡觉前按揉效果更好。
2.印堂穴，位置：印堂穴在两眉正中。
按摩的手法：手法宜轻不宜重，带动皮下组织做顺时针的方向按揉，按揉的同时要用意念集中在印堂穴，起一定的诱导作用，按完以后局部会有明显的轻松的感觉。
3.三阴交穴，位置：三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上的四横指处即为三阴交穴。
按摩的手法：按揉法的操作要点为用大拇指指尖或者中指指尖按在穴位上，有一定的力度，然后进行顺时针的揉法，注意按揉时指尖不与穴位局部皮肤发生位移，要牢牢的吸附在皮肤表面。
4.神门穴，位置：在腕部腕掌侧，横纹尺侧端，也就是尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩的手法：手法要适中，稍微的要比按摩印堂穴要用一点力，按完以后局部要有一定的酸胀感的效果才会更好。