睡落枕了怎么快速好[朗读]

睡落枕后，可以采取冷敷、热敷、注意睡姿和吃药来改善。
落枕多是由于睡眠时枕头高低不适、姿势不良或颈肩部感受风寒，从而导致颈部血管收缩，血液循环不通畅，肌肉痉挛，因此造成落枕。可采取以下几个方法快速治好落枕：
⑴冷敷：若症状为局部疼痛、僵硬、肿胀或灼伤，则为急性损伤，受伤部位为充血、炎症。因此，在48小时内，使用毛巾或冷水袋对伤患处进行冷敷。
⑵热敷：消炎过后，用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，促进经络疏通，血液循环。另外在患处颈部受伤时洗个热水澡，一边使用热水冲洗，一边用手按摩。
⑶注意睡姿：睡觉时，调整好睡姿，身体呈平躺。同时注意选择枕头的高度，避免枕头过高或过低引起颈部不适。
⑷吃药:吃止痛药，可以使用有薄荷成分或其他成分的精油来缓解皮肤和肌肉紧张，快速减轻疼痛。