心情烦躁焦虑怎么办[朗读]

焦虑是一种常见的情绪体验，分为正常焦虑和异常焦虑，对待正常焦虑和异常焦虑要区别对待。
正常焦虑是指，一般有具体事件引起，是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。面对正常焦虑，我们可以做的：1.要保持乐观的心态，不管是面对失败，或者面对压力，从容面对，多要寻找自己的优点。比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极采取措施就能减轻焦虑。2.多与朋友、家人交流沟通，沟通能够把你焦虑的压力分担给好多人，让大家共同给你出主意。3.要进行体育锻炼、多晒太阳。
异常焦虑，当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。出现异常焦虑，应引起重视，需要及时接受专业的心理治疗和药物治疗。