刚生完孩子的产妇吃什么好[朗读]

刚生完孩子的产妇吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品，适当增饮奶类、多喝汤水等。
中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：
1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。
2.适当增饮奶类、多喝汤水。
3.产褥期食物多样、不过量。
4.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
5.科学活动和锻炼，保持健康体重。
6.注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。
还可以适当的增加一些营养，比如：鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤等。另外，注意均衡饮食。

刚刚生完宝宝的产妇体力消耗较大，应该吃一些易于消化的食物如米粥，以及蛋白含量高的食物如鸡汤、瘦肉等。
产妇生产之后的第一天身体较为虚弱，尽量吃一些易于消化的食物，促进营养的吸收，如小米粥、细面条、鸡蛋汤等食物。
待体力恢复之后，可以适当的增加饮食的种类，吃一些营养价值丰富的食物，补充蛋白质，例如鸡汤、瘦肉、鱼类等，以满足自己和婴儿的需要。
注意产妇在刚刚生产之后，不能吃辛辣刺激的食物以及温度过低的食物，以免引起自己和婴儿消化系统的不适，可以适当喝一些红糖姜茶，以促进恶露的顺利排出。

刚生完娃的产妇可以吃一些清淡、易消化、流质食物及高热量食物。
刚生完娃之后，产妇的身体会比较虚弱，可以先吃一些清淡易消化的食物，比如小米汤等，等到肠胃逐渐恢复正常之后，可以吃一些粥类的食物。
在生产的过程中，产妇的身体会缺失大量的水分，可以给产妇补充一些水分，有助于促进乳汁的分泌。恢复一段时间后，可以吃一些富含蛋白质类的食物，能够增加产妇的营养，并且促进乳汁的分泌。
孕妇在补充营养的前提下，还要控制食物的摄入量，避免营养过度从而造成脂肪堆积，造成肥胖。产后忌食生冷、辛辣刺激性的食物，避免对身体造成伤害。