如何预防因熬夜过度用眼导致的眼部疲劳[朗读]

熬夜过度用眼造成眼部疲劳，关键是由于长时期近距离用眼、注视电子屏幕、眨眼次数增加等要素惹起的。以下是一些预防眼部疲劳的建议：
防止长时期延续用眼：每隔
2 分钟休息一下，看看远处或闭上眼睛休息一下。
调整用眼距离
坚持眼睛与屏幕的距离在 5-7 厘米之间，视野略低于屏幕。
调整屏幕亮度
依据环境光线调整屏幕的亮度，防止过亮或过暗。
调整屏幕对比度
将屏幕对比度调到适宜的水平，以减轻眼睛的担负。
坚持正确的坐姿
坐直，将手臂放在桌子上，以坚持正确的用眼姿态。
参与眨眼次数
眨眼可以协助湿润眼睛，减轻眼部疲劳。
经常使用眼药水
假设眼睛感到枯燥或疲劳，可以经常使用适当的眼药水。
饮食安康：多吃富含维生素
a、c 和 e 的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于维护眼睛安康。
休息充足
坚持充足的睡眠，有助于眼睛失掉充沛的休息和恢复。
要求留意的是，假设眼部疲劳继续存在或伴有其他症状，如视力模糊、眼睛疼痛等，建议及时就医。