生活中如何通过食物预防眼病的发生[朗读]

经过食物预防眼病的出现，可以选择富含以下营养素的食物：
维生素 a：维生素 a
有助于维持正常的视觉性能。可以选择富含维生素 a 的食物，如生物肝脏、胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等。
维生素 c：维生素 c
是一种抗氧化剂，有助于维护眼睛安康。可以选择柑橘类水果、猕猴桃、草莓、柿子椒、西兰花等富含维生素 c 的食物。
锌
锌有助于维持眼睛的正常性能。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含锌的食物。
叶黄素
叶黄素是一种类胡萝卜素，有助于维护眼睛安康。可以选择玉米、菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素的食物。
维生素 e：维生素 e
是一种抗氧化剂，有助于维护眼睛安康。可以选择植物油、坚果、种子等富含维生素 e 的食物。
钙
钙有助于维持眼睛的正常性能。可以选择牛奶、酸奶、豆腐、海带等富含钙的食物。
要求留意的是，食物只能起到辅佐预防眼病的作用，不能替代药物治疗。假设曾经患有眼病，建议及时就医，接受专业治疗。