身体易疲且易患感冒该如何预防[朗读]

容易疲倦和易患感冒或许与身体抵抗力降低、免疫力低上等要素有关。以下是一些可以协助预防这些疑问的方法：
平衡饮食
保证摄入充足的营养，特别是富含维生素 c、维生素 d 和锌等营养素的食物，以增强身体免疫力。
过度运动
过量的锻炼可以增强身体的免疫力，但过度的运动反而会削弱免疫力，因此要求依据自己的身体状况选择适宜的运动方式和强度。
充足睡眠
坚持充足的睡眠是增强身体免疫力的关键途径，建议每晚睡眠 7-8 小时。
增加压力
常年的压力会削弱身体的免疫系统，参与感染的风险。可以经过冥想、清闲训练、社交活动等方式缓解压力。
留意团体卫生
勤洗手、防止用手触摸口鼻眼、坚持社交距离等，以增加感染的风险。
接种疫苗
关于一些易感疾病，如流感、肺炎等，接种疫苗是预防感染的有效方法。
要求留意的是，预防措施不能完全保证不生病，假设身体出现不适，应及时就医。