胫腓骨骨折后如何进行腰部锻炼[朗读]

胫腓骨骨折后的腰部锻炼，要求在骨折部位稳如泰山，疼痛减轻后逐渐启动。可依据康复阶段的不同，选择不同的锻炼方式，如五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等。
在骨折后的早期，可以选择一些静态的锻炼方式，如五点支撑法。患者可以仰卧在床上，弯曲膝盖，用头部、双肘、双足作为支撑点，抬起腰部和臀部，启动肌肉的收缩。这个举措可以在骨折部位稳如泰山后就末尾启动，有助于缓解腰部肌肉的疲劳和僵硬感。
当骨折部位初步愈合，疼痛减轻后，可以逐渐启动一些灵活的腰部锻炼，如三点支撑法。患者可以用头部、双足作为支撑点，将臀部和腰部抬起，同时坚持膝关节的伸直。这个举措可以增强腰部肌肉的力气和稳如泰山性。
在骨折后的前期，可以启动一些更初级的腰部锻炼，如小燕飞。患者可以俯卧在床上，将手臂和腿部向上抬起，分开床面，坚持数秒钟后缓慢放下。这个举措可以进一步增强腰部肌肉的力气和灵敏性。
要求留意的是，胫腓骨骨折后的腰部锻炼要求在医生的指点下启动，防止过度锻炼造成再次损伤。锻炼环节中假设出现疼痛或不适，应暂停锻炼并来电医生的建议。