如何预防运动后感冒[朗读]

预防运动后感冒的方法有：运动时留意保暖、运动后及时改换衣物、运动后及时补充水分、保证充足的休息、防止过度疲劳等。
运动时留意保暖
在冰冷的天气里启动户外运动时，要求留意保暖，可以穿上保暖的运动服装和手套，防止身体受凉。
运动后及时改换衣物
运动后身体会出汗，此时毛孔张开，容易遭到冷空气的侵袭。因此，运动后应及时改换干爽的衣物，防止穿着湿衣服。
运动后及时补充水分
运动时身体会流失少量的水分，假设没有及时补充水分，或许会造成身体脱水，进而影响免疫系统的性能。因此，运动后要及时补充水分，坚持身体的水分平衡。
保证充足的休息
充足的休息可以协助身体恢复，增强免疫力。因此，运动后要保证充足的休息时期，防止过度疲劳。
防止过度疲劳
过度疲劳会削弱身体的免疫系统，参与感冒的风险。因此，在启动运动时，要依据自己的身体状况和运动强度，合理布置运动时期和强度，防止过度疲劳。
综述，预防运动后感冒的关键在于坚持身体的暖和和枯燥，及时补充水分，保证充足的休息，防止过度疲劳。假设曾经感冒，应该暂停运动，及时就医。