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颈椎斑块患者启动锻炼要求留意防止颈部猛烈活动，以免斑块零落造成急性脑梗死。普通建议启动轻柔的颈部
运动和有氧运动，如散步、太极拳等。
颈部运动颈椎斑块患者可以启动一些简易的颈部运动，以缓解颈部疲劳和预防颈椎病。可以尝试做颈部的前屈、后伸、左右旋转、耸肩等举措，但举措要轻柔，不宜过度用力。
有氧运动过度的有氧运动可以提高心肺性能，促进血液循环，降低血脂和血压，有助于稳如泰山颈椎斑块。建议
选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动。
要求留意的是，颈椎斑块患者在启动锻炼前应来电医生，选择适宜自己的运动方式和强度。同时，在运动环节中如出现头晕、头痛、胸闷等不适症状，应立刻中止运动，并及时就医。