小腿肌肉扭伤后的快速疼痛缓解方法[朗读]

小腿肌肉扭伤后或许会出现肿胀、疼痛和活动受限等症状。以下是一些放慢缓解疼痛的方法：
休息
尽量增加活动，防止疼痛进一步减轻。
冰敷
用冰袋或毛巾包裹冰块，敷在小腿肌肉上，每次 5～2 分钟，每天数次。冰敷可以增加肿胀和疼痛。
加压包扎
经常使用弹性绷带对小腿肌肉启动加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
抬高小腿
在休息时，抬高小腿，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
假设疼痛继续不减或出现减轻，请及时就医，以确保扭伤没有进一步的损伤。