如何进行正确的呼吸练习[朗读]

正确的呼吸练习可以协助清闲身体和减轻压力。以下是一些正确的呼吸练习的步骤：
找一个安静的中央，坐下或躺下，清闲身体。
2. 闭上眼睛，专注于呼吸。
3. 渐渐地吸气，让空气充溢肺部，尽或许地扩张腹部。
4. 渐渐地呼气，让肺部尽或许地排空，收缩腹部。
5. 重复这个呼吸环节，尽或许地深呼吸和慢呼吸。
6. 假设思想末尾遨游，不要担忧，只需把留意力带回呼吸。
继续呼吸练习，每次练习
5- 分钟
8. 渐渐地回到日常活动中。
正确的呼吸练习可以协助缓解压力、焦虑和抑郁等负面心情，提高留意力和专注力，改善睡眠质量。