过瘦仰卧起坐后背部不适如何处理[朗读]

仰卧起坐关键锻炼腹肌，同时也锻炼了腰背部肌肉，假设仰卧起坐后出现背部不适，或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、脊椎疑问等惹起，可以依据详细状况采取休息、冷敷、热敷、药物、物理治疗等措施。
休息
仰卧起坐后背部不适，应暂停锻炼，让背部肌肉失掉充沛的休息和恢复。
冷敷
假设背部不适是由于肌肉拉伤或扭伤惹起的，可以在受伤后的 48 小时内启动冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天可以冷敷
3～4 次
热敷
假设背部不适是由于肌肉疲劳惹起的，可以在锻炼后启动热敷，以促进血液循环缓和解肌肉疲劳。每次热敷 5～分钟，每天可以热敷
～2 次
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以减轻疼痛和炎症。
物理治疗
假设背部不适比拟严重，可以寻求专业的物理治疗师的协助，启动按摩、理疗、针灸等治疗，以促进肌肉恢复缓和解疼痛。
假设背部不适继续减轻，或许出现猛烈疼痛、麻木、有力等症状，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。