如何正确捏脊[朗读]

捏脊是一种传统的中医按摩手法，可以协助改善身体安康状况，缓解肌肉疼痛和疲劳。以下是捏脊的正确方法：
预备
在捏脊前，先要脱掉上衣，显露背部，然后坚持温馨的姿态，可以坐在椅子上或趴在床上。
手法
按摩者用拇指和食指沿着脊椎两侧的肌肉，从颈部不时按摩到尾骨，力度要适中，不要太用力。在按摩环节中，可以适外地旋转手指，以参与按摩的效果。
重复
捏脊时，可以重复屡次，直到整个背部肌肉感到清闲和温馨为止。
留意事项
捏脊时，要防止按压脊椎骨，以免形成损伤。假设按摩环节中出现疼痛或不适，应及时中止，并来电医生的意见。
捏脊是一种简易易行的保健方法，可以在家中自己启动，但假设有任何安康疑问，请在启动捏脊前来电医生的意见。