长跑结束后手部肿胀如何处理[朗读]

短跑先手部肿胀或许是由于手部肌肉疲劳、血液循环不畅或软组织损伤等要素造成的。以下是一些处置手部肿胀的方法：
休息
短跑完毕后，让手部失掉充沛的休息，防止手部过度活动，有助于缓解肿胀。
冰敷
短跑完毕后，可以经常使用冰袋或冰块敷在手部肿胀处，每次冰敷 5～2 分钟，可以协助增加肿胀和疼痛。
按摩
短跑完毕后，可以对手部启动适当的按摩，促进血液循环，协助缓解肿胀。
抬高手部
短跑完毕后，可以将手部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，缓解肿胀。
药物治疗
假设肿胀严重，可以思索经常使用一些药物来缓解肿胀和疼痛，如布洛芬、阿司匹林等。
假设手部肿胀继续不退或伴有疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以确定肿胀的要素并接受相应的治疗。