如何自我训练以防感冒[朗读]

感冒是一种经常出现的疾病，虽然有许多预防感冒的方法，但经过自我训练来提高免疫力是一个很好的选择。以下是一些建议：
坚持良好的卫生习气
经常洗手，防止用手触摸口鼻和眼睛。
锻炼身体
过量的锻炼可以提高免疫力，增加感冒的风险。
饮食安康
多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，少吃高糖和高脂肪的食物。
坚持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高免疫力，有助于预防感冒。
防止与感冒患者亲密接触
假设您曾经接触了感冒患者，请立刻洗手，并防止与他们亲密接触。
坚持室内空气流通
坚持室内空气流通，防止长时等候在空调房间里。
学会清闲
压力会削弱免疫系统的性能，学会清闲和减压可以协助预防感冒。
接种疫苗
接种流感疫苗可以协助预防感冒。
以上是一些自我训练以防感冒的建议，但假设您曾经感冒了，请及时就医并遵照医生的建议。