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提肛
运动是指有规律地收缩、清闲肛门，以增强肛门括约肌的收缩才干，改善部分血液循环，预防痔疮等肛门疾病。在提肛运动环节中，能否要求配合呼吸，可以因人而异，通常可以配合呼吸，也可以不配合呼吸。
配合呼吸启动提肛运动时，可以配合呼吸，吸气时收缩肛门，
坚持 3～5 秒，然后缓慢呼气，清闲肛门。这样可以增强提肛运动的效果，缓解肛门不适症状。
不配合呼吸有些人或许在启动提肛运动时不习气配合呼吸，也可以不配合呼吸，直接启动收缩肛门和清闲肛门的举措。
无论能否配合呼吸，启动提肛运动时都应该留意举措要领，防止过度用力或过度收缩，以免惹起不适。另外，假设存在肛门疼痛、出血等症状，应该暂停提肛运动，并及时就医。